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          康考迪亚大学

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          谐和校园和库保持关闭;课程搬到网上为3月23日

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          如何击败考试压力

          在总决赛的时候,把焦虑转化为行动,这6个尝试和真正的技术

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          与正在进行考试,很可能您遇到更多的压力和焦虑比平常。这是完全正常的。

          以下是管理这个忙碌的时候六项有效途径。

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          运动可以帮助减轻压力。主要的问题,根据 理查德·德蒙特在副教授 运动科学系,是人谁是忙着学习不要让时间来做到这一点。

          手机赌网投 乐健身房,体验到的优势。一个15分钟的步行路程几次一天就足够了。

          “做校园周边的快速循环,”他说。 “它可以增加血流量,缓解能源兴奋和帮助你集中注意力。”

          2.休息一下

          你可能会觉得你需要尽可能多小时力所能及的研究,但在某一点上这一切在方法变得适得其反。

          伊莱恩赎金 - 霍奇斯,在一个专业学习 学生成功中心指出,仍然坐着长时间降低大脑活动。 “你看人家库中的所有的时间睡觉,”她说。 “他们已经坐了太久没有起床动人......什么身体真正想要做的是工作,压力的。”

          在短暂的休息时间表:与朋友聊天,喝一杯咖啡或去上下楼梯。踢启动大脑。

          3.认为大画面

          “灵性是关于培育自己,说:”牧师 手机赌网投 手机赌网投  手机赌网投 。她补充说,避免在考试时间隧道视野是很重要的。

          “每一天,我们都被机会包围做到这一点。闭上眼睛,你打开你的考试书之前采取三大呼吸。当你从EV建筑大厅大楼去,仰望蓝天白云,或看雪花坠落找到你的微笑,使东西:。一个很酷的帽子,在公共汽车上的广告,另一面带微笑的人看树,听鸟,他们都在这里,你周围的一切。”

          4.制备

          这是从来没有好太激动,但赎金,霍奇斯说有点焦虑其实可以作为一个有价值的警告标志,它的时间,使学习计划,并设置一些现实的目标。

          为了避免考试压力的最好办法就是知道什么是对你的期望。你知道什么会被覆盖?你对你错过了讲座赶上了?有你的笔记,以便?

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          “如果你是不明原因的考试焦虑挣扎,你可以通过期限内开发更好的学习习惯和时间管理技巧征服它,”赎金 - 霍奇斯说。 “学的专家都在与学生工作主动,一对一,看看他们如何能提高他们的学习技巧,时间管理和学术表现。”

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          5.找一个角落

          你有你所有的材料混合在一起,你已经释放了你的日程安排。现在是时候找个地方,你可以专注于学习,你需要成功的。

          也许这是你最喜欢的咖啡馆,或者也许是图书馆最安静的角落 - 无论工作。如果你还没有记住一点,看看这些 80个高超的研究点.

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          6.不要单干

          仍然感到忙不过来?交谈的人。学生导师能提供一个充满爱心的耳朵,并指出您在协和支持服务;导师和学习专家可以帮助您克服学术障碍;和辅导员可以帮助你个人的问题。

          请记住,焦虑可连接到其他健康问题,所以如果你觉得不堪重负,需要跟一个专业的,不要犹豫,请访问 咨询和心理服务 要么 健康服务,并检查了这个综合性的在线 引导管理压力.

          如果你已经被诊断患有残疾,包括精神健康的条件下,谐和 为残疾学生提供接入中心 提供一系列的支持,包括两个校区容纳的应试写作服务。联络中心以获取更多信息。


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